อาหาร

อาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น โดยเฉพาะคนที่พักผ่อนน้อย ต้องหามาทาน

วิถีชีวิต หรือเวลาในการดำเนินชีวิตการทำงานของแต่ละคนนั้น ย่อมไม่เหมือนกันแน่นอน แต่ละคนทำงานเวลาไม่เท่ากัน บางคนทำงานหลายชั่วโมง บางคนทำงานมากกว่าเวลาพักผ่อนก็มี แล้วแต่ชีวิตการทำงานของใครจะบริหารแบบไหน เพราะไม่มีใครไปบังคับใครได้แน่นอน และในยุคนี้ หลายคนโดยเฉพาะคนที่ทำงานอยู่ในกรุงเทพ ก็ล้วนแต่ชอบใช้ชีวิตกันแบบไม่มีตารางเวลา คือทำงานและเที่ยวเล่น มากกว่าการนอนพักผ่อน ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ

ซึ่งผลของการนอนไม่เพียงพอนั้น มันก็ส่งผลหลายอย่างกับร่างกายของเรา ทั้งโรคร้าย ทั้งสุขภาพที่ย่ำแย่กว่าเดิม และที่เห็นได้ชัดที่สุดก็คือ สภาพร่างกายทรุดโทรมกว่าเดิมนั่นเอง แต่ถึงแม้ว่าเราจะพักผ่อนน้อยก็ตาม ถ้าหากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และให้เหมาะกับร่างกายของเรา สุขภาพของเราก็จะกลับมาดีได้ อย่างเช่นอาหารต่อไปนี้ ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงสุขภาพมากที่สุด

-ช็อกโกแลต ของหวานแสนอร่อยที่หลายคนชื่นชอบเป็นอย่างมาก ด้วยรสชาติที่ไม่เหมือนใคร และความกลมกล่อมน่าหลงใหล ของหวานชนิดนี้ มีประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างมาก เพราะในช็อกโกแลตนั้น มีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยทำเลือดไปเลี้ยงสมองของเราได้ดีมากขึ้น และเราก็จะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นด้วย และสารชนิดนี้ ก็ยังช่วยในการป้องกันโรค ที่เกี่ยวความดันโลหิตด้วย เพราะไปช่วยรักษาระดับของโลหิต ให้ทำงานปรกติ

-ไข่ ปลา น้ำนมถั่วเหลือง และถั่ว อาหารประเภทนี้มีความสำคัญกับร่างกายของมนุษย์มาก และเป็นพืชที่มีสารอาหารอยู่เยอะ และมีโปรตีนที่สำคัญกับร่างกายของเราด้วย ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายได้ดี และยังช่วยในการบำรุงสมองของเราด้วย โดยเฉพาะในตอนที่เราใช้สมองหนักๆ อย่างเช่นช่วงที่อ่านหนังสือสอบ หรือว่าทำงานหนักๆ อยู่

-อาหารประเภทโปรตีน อาหารประเภทนี้นั้น มีสส่วนช่วยในการสร้างร่างกายของเราให้แข็งแรง และช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอของร่างกายอีกด้วย ยิ่งคนที่นอนไม่เพียงพอ แต่ว่าใช้งานร่างกายอย่างหนัก การรับประทานอาหารประเภทโปรตีน ถือว่ามีความจำเป็น เพราะร่างกายของเรา ต้องการสารอาหารจำพวกโปรตีนอย่างมาก

-ผักผลไม้ นอกจากสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่เราได้จากการรับประทานอาหารแล้ว พวกสารอาหารอย่างอื่น จำพวกเกลือแร่ วิตามินต่างๆ ก็มีความจำเป้นไม่แพ้กัน และสารอาหารเหล่านี้ ส่วนใหญ่ก็มักจะอยู่ในผักและผลไม้ คนที่นอนไม่เพียงพอ นอนน้อย แต่ว่าทำงานหนัก การรับประทานผักและผลไม้ จะช่วยให้ร่างกายของเรา ได้รับสารอาหารที่เพียงพอมากขึ้น จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างเช่นตอนที่เราเหนื่อยๆจากการทำงาน และได้รับประทานผลไม้ เราจะรู้สึกว่าร่างกายสดชื่นขึ้นทันที

ใครที่รู้ตัวเองว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ และมีร่างกายที่ไม่ค่อยจะสดชื่นมากนัก การเลือกรับประทานอาหารอย่างที่ได้บอกไปข้างต้นนั้น ถือว่ามีความจำเป็นอย่างยิ่ง ในการเสริมสร้างร่างกายของเรา ให้มีความแข็งแรง และมีร่างกายที่สมบูรณ์ ยิ่งเราทำงานหนักมากเท่าไหร่ การรับประทานอาหารให้ครบ ก็ยิ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเลย